na obwody

Mnie się zawsze wydawało oglądając Twoje filmy, że jesteś dużo większy ode mnie :-D Nie masz 40cm? Tak bardzo się nie spalił na redukcji i braku ćwiczeń prze 5 miesięcy, ale cm sporo zleciało, a siła bicepsa całkowicie spadła. %-) Pojesz po redukcji to siła i obwody szybko wrócą :-))

Tak też mi się wydawało, że coś nie halo żeby przysiad = wiosło :-? A będę dokładać w takim razie! Myślałam, że wszystkie obwody mają być takim samym ciężarem. Będzie poprawka :-)) Mam nadzieję, że masz cierpliwość, bo my się dopiero z tym ogarniamy %-) A tak poza tym do miski jeszcze wpadło czerwone wytrawne wino - z Karoliną na pół /-)_ 8-)

Zresztą dziś przeszłam załamanie jak stanęłam na wadze od 6 lipca do dziś waga podskoczyła o 4,5 kilo .obwody najgorzej w nogach ,biodrach i brzuchu.Maz mi pokazał na mieście dziewczynę w takiej sukience jak ja i z taka figura to się załamałam, dziewczyna wyglądała jak ludzik mochle ten z twojego awatara.:(

[...] - 111 kg na Mr.O 1970-75 / 1980 miał wagi w okolicach 108 kg i biceps na zawodach w okolicach 52 na sucho (54 po treningu) na masie odpowiednio 55-57 (przy około 114-118 kg). Natomiast obwody w talii (pasie) podają najczęsciej 81-86 cm. ==== Więc tak jak pisałem, te jego 73 cm można miedzy bajki włożyć, tak samo jak jego 56 cm na zawodach. Amen

[...] na maxa: -188 cm - 115,3 kg (w tamtych latach to pewno był szok) - napięty biceps 54,5 cm - pas - 81,3 cm - klata - 147 cm http://musclememory.com/showArticle.php?im280134 (jego dane na dole strony) W sumie dziwne że w nastepnych latach ważył mniej, a tym samym miał mniejsze obwody wszędzie. Jak znajdę dane z zadowów Mr.O. to wkelję linka.

[...] obwodowego treningu. http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html wszystko masz opisane w treningu na lato 2006. są i progresje i superserie i obwody. poczytaj, przeanalizuj jak autor to wykombinował i wyciągaj wnioski. KAzdy na tym forum sie tak uczył. czytając i analizując posty najlepszych specjalistów/ Zmieniony [...]

[...] przy koksach, czy przy większej ilości serii nie spale mięśnia i czy tym samym nie będzie większego katabolizmu niż rozrostu. Wracając do Trenadrolu czy to normalne że obwody mi nie idą w góre bo jak narazie to fat mi spada i mięsień się robi bardziej wyraźny a w bicu nic nie poszło. Jeszcze 3 tygi będe na tym jechał niewiem czy pujdzie coś [...]

PONIEDZIAŁEK TRENING Trening wspinaczkowy: Rozgrzewka; trening dynamiki/siły (buldery wymagające siłowych, dynamiczych ruchów ok. 10 bulderów); obwody do zebrania 200 ruchów (przewieszenie 30 stopni) Zmęczenie materiału po intensywnym weekendzie i prawie nieprzespanej nocy, pod koniec treningu rozbolała mnie głowa i zrobiłam na koniec 200 ruchów, [...]

mozesz przed treningiem w formie aktywnej, tak jak u nas z postu dla połamańców HIM i HAM a pasywne.. to juz wlaśnie u Arphiel wpsominałam ze tu zdania sa podzielone i zmieniają sie co kwartał ;-) dokładaj do kładaj gdzie sie da, ma byc cięzko, zadna tego typu wytrzymałosc nei jest obliczona na to by ciagiem wykonywac wszytskie obwody ;-)

SOBOTA TRENING Wspinaczkowy - na koniec szybkie obwody 4x po 15s. podciągnięcia, pomkpki, knees to chest, wypory, "foczki" DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a40d3191ed194474a8b63692b4ce0ac5.png

Sroda wytrzymka zaporzyczona od ejpi czyli Droga do piekieł }:-( %-) 4 obwody 15 * burpee 15* swing KB 16kg 10* burpee 10* przysiad z wyskokiem 5* burpee 5*snatch na rękę, hantla 10kg (łacznie 10 pow) CZAS: 16min 58sek między owdodami robilam sbie okolo 30-40 sek przerwy jest co poprawic burpees na koniec szly pooowoooli :P dodalam jeszcze brzuch [...]

Sobotnie wygibasy: 7 obwodów: -pompki na poręczach /10/ -wznosy nóg na poręczach /12/ -rwanie odważnika 24kg LP /6/. Następnie drążek nachwytem 3x8 , i 3 obwody: -naprzemienne wyciskanie sztangielek stojąc /8/ -biceps łamaną podchwyt stojąc /8/ . Słabosilny dzisiaj jestem ,drążek i reszta nienajlepiej :-( .

Mistrzostwo świata w ogarnianiu trudnych tematów. Praca, posprzątanie, pranie, obiadokolacja w piekarniku i jeszcze zdążyłem zrobić D6RKC. Trzy obwody z kulą 24 kg. Ma swoją moc. Do czwartego musiałbym się zmuszać. Może to wina tego, że nie jadłem za dużo, a węgli to już całkiem. A może tego, że to drugi trening tego samego dnia. I właśnie TGU [...]

Jako że mam ograniczony dostęp do komputera, szybkie podsumowanie ostatnich dwóch treningów: Dalej robię cztery obwody, ale już przymierzam się do pięciu, powinienem zacząć od poniedziałku. Czuję wzrost siły i wytrzymałości, robię już 6 podciągnięć na drążku w każdej serii bez oszukanych, przerw i samych negatywnych. Zwiększyłem ilość powtórzeń w [...]

[...] (uwaga - łosoś dziki a nie hodowlany). To wszystko razem działa jak w tandemie - miska i trening - mięśnie Ci nie urosną bo nie masz na tyle testosteronu - nawet jeśli obwody by początkowo wzrosły to nie są rosnące muskle %-) Czytaj regulamin i wyciągaj wnioski, zapodasz foty to pojawią się mądrzejsi aby ocenić jaki rozkład będzie dobry - [...]

12.05.2021 DT - siłowy (obwody) 1. stabilizacja (3 serie) 1a plank 30s (jednonóż, jednorącz, uniesiona ręka+noga) 1b unoszenie nóg jak do świecy z wolnym opuszczeniem 45s 1c plank bokiem z opuszczaniem bioder 30s na stronę 1d hollow body 2.obwód: 2a, 2b :10-12 powtórzeń; 2c: 25powtórzeń; 3 serie 2a Wyciskanie sztangielek na ławce 2x10kg, 2x12,5kg, [...]

[...] liczby powtórzeń, pozostawał nam pewien zapas (1 – 3). - progresja: zaczynamy zwykle od 1-2 obwodów (przez pierwsze 2 tygodnie), w tygodniach 3 i 4 wykonujemy po 3 obwody, aż dochodzimy do 4 obwodów (5-6 tydzień) w czasie jednego treningu. W tygodniach 4 do 6 pierwszy obwód traktujemy, jako rozgrzewkowy i wykonujemy go z nieco mniejszym [...]

[...] ze nie umiem za bardzo trenowac bez testa tj nie chce mi sie nie mam motywacji teraz jest cos innego bo priorytet mam fatburning wiec pety nie potrzebuje wlasciwie robie obwody i duzo aero i fat leci wiec bez sensu zeby walic koks do tego mi nic nie trzeba efka spiropent i dieta grejfrutowa hehe odbloka nawet nie robilem po ostatniej bombie [...]

[...] ładnie zeszła teraz słonce swieci zobaczymy co bedzie na 17.00 jade do pracy wiec nie wiem czy dzis jeszcze sie pojawie na forum. jak wstałem rano to czułem sie taki spuchniety zakwasy na bicu,tricu klata twardsza taka jakas wiec poszedłem sie zważyc a tu waga dalej 56kg obwody dalej stoja kurva trzeba chyba wegle znów podbic bo nie ma rady

[...] miałem na zerze kalorycznym, dołożyłem 200 kal i zaczęło mnie zalewać, boczki się pokazały a góra nie ruszyła, dlatego posłuchałem rad i poszedłem w tłuszcze, na nich trochę obwody ruszyły i w pasie ubyło. Co do treningu to w tym czasie robiłem 60 pompek z 30 kg na plecach 60 dipsów z obciążeniem 25 kg 80 przysiadów z 90 kg 60 podciągnięć na [...]